Як повернутися до регулярних тренувань після відпустки: 10 мотиваційних порад
Ми віримо, що з відпустки ви привезли не тільки бронзову засмагу, пластиковий магнітик та спогади про спекотні південні ночі, але ще й солідний запас сил. А ось у те, що з усім цим багатством ви придбали ще й пристрасне бажання повернутися до...
Як самостійно скласти план тренувань
Як скласти план тренувань? Орієнтуйтесь на своє здоров'я Перед тим, як розпочинати складання плану тренувань, потрібно перевірити своє здоров'я, а саме наявність травм, хронічних захворювань. Це все впливає на програму і потребує певних...
Чи є сенс тренуватися лише у вихідні: як зміниться ваше тіло через місяць таких занять
Якщо протягом тижня у вас майже не лишається часу на тренування, це не привід зовсім відмовлятися від суперечки. Наприклад, ви можете займатися у вихідні. Розбираємось, наскільки корисні та ефективні такі тренування. Чи корисно тренуватись раз на...
Домашнє тренування з гантелями для всього тіла: спробуйте 5 потужних вправ
Тренування з гантелями — один із найпопулярніших та найефективніших способів зміцнення та розвитку м'язів тіла. Гантелі включаються як основне спорядження до різних тренувальних програм. Це пов'язано з безліччю переваг, які тренування з...
Помилка в жимі лежачи зі штангою, про яку не знають 99% качків: ніколи не повторюйте її
Під час виконання жиму лежачи важливо звернути увагу на правильне положення долонь на грифі. Але чому багато досвідчених спортсменів також стверджують, що не можна торкатися грифом грудей у процесі виконання цієї вправи? Чому не варто торкатися...
5 секретів Кріштіану Роналду: як футболіст зберігає відмінну форму у 39 років
Всесвітньо відомий португалець, володар п'яти «Золотих м'ячів» Кріштіану Роналду вже понад 20 років не лише залишається одним із найкращих на футбольному полі, а й бездоганно виглядає. Що він робить для підтримки ідеальної фізичної форми...
Як накачати прес, якщо у вас великий живіт: дізнайтеся, які вправи можна виконувати
Як прибрати живіт? Щоб позбутися зайвого жиру на животі, боках або будь-якій іншій проблемній зоні, в першу чергу потрібно звернути увагу на свій раціон і створити в ньому дефіцит калорій. Тренування можуть стати відмінним доповненням до дієти і...
Що таке олімпійський спад: як елітні спортсмени справляються зі спустошенням після змагань
Напруга, яка тисне на олімпійців Ймовірно, багато людей, які стежили за Олімпіадою, зазнали після церемонії закриття порожнечі. Однак це швидше за все ніщо порівняно зі спустошенням, яке переживають спортсмени-олімпійці. Їх завершення Олімпійських...
Цей 100-річний дідусь бігає марафони та підтягується щодня: ось його секрет довголіття
Довгожитель Майк Фремонт став зіркою соцмереж, хоч йому вже 101 рік. Він був простим інженером на пенсії, коли вирішив зайнятися спортом. Це призвело до численних рекордів у бігу і не лише. Фремонт щодня тренується, підтягується та навіть бігає...
Зі здорового бика перетворився в теля: як змінився англійський футболіст Уейн Руні
Багато хто вважає, що Руні — один із найкращих англійських футболістів свого покоління. Він став легендою клубу "Манчестер Юнайтед". Виступаючи за «червоних дияволів», Руні виграв 5 чемпіонських титулів Прем'єр-ліги, Лігу чемпіонів...