Від чого залежить скупчення жиру в тілі

Доктор Ніл Джеясінгам з Австралійського національного університету, який досліджує питання старіння, зазначає, що жирова тканина є різною. У дитинстві переважає бурий жир, який покликаний зігрівати організм, у період статевого дозрівання починає формуватися білий. Хоча кожне тіло є індивідуальним, кількість жирової тканини, яку ми можемо накопичити в різних частинах тіла, приблизно однакова. Різниця стирається особливо з віком.





За словами експерта, деякі люди можуть накопичувати жир на обличчі, тому що тут у них більше жирових клітин. І це абсолютно нормально.

Чи можна позбутися жиру на обличчі

Погана новина полягає в тому, що неможливо "точково зменшити" жир на обличчі. Ніл Джеясінгам взагалі говорить, що ідея про те, що існують вправи, що допомагають зробити це, «насправді повна нісенітниця». Однак, за його словами, є деякі зусилля, які можуть увінчатися успіхом.

Зміна способу життя

Загальна кількість жиру в тілі може зменшуватися або збільшуватись у прямій залежності від фізичної активності та дієти. При цьому в тих зонах, де жирових клітин більше, зміни будуть більш вираженими. Тому варто спрямувати зусилля на зменшення жиру взагалі.

Для загальної втрати ваги експерти рекомендують збалансовану дієту, що включає здорові продукти, у тому числі свіжі овочі та фрукти, цілісні зерна, пісне м'ясо, птицю, рибу, яйця, горіхи, насіння, бобові та молочні продукти. Вживання води перед їдою може допомогти швидше відчути себе ситим і не переїдати.



Дорослим також слід приділяти від двох з половиною до п'яти годин помірної фізичної активності на тиждень. Це може включати кардіо-, аеробні та силові вправи.

Фейсфітнес

Ніл Джеясінгам пояснив, що регулярні вправи не так спалюють жир у прямому розумінні, скільки розвивають і зміцнюють м'язи. Цей принцип є важливим і для зони обличчя.

Чи можна позбутися подвійного підборіддя

Хоча жир багато в чому є причиною появи подвійного підборіддя, тут є ще один важливий аспект — еластичність шкіри. З віком вона втрачає багато колагену, що призводить до втрати контуру. На думку Джеясінгама, до здорового та активного способу життя та фейсфітнесу слід додати зусилля щодо підтримки шкіри.