Звідки "пивний живіт" походить у жінок

Виступний товстий шлунок найчастіше з'являється у жінок через 30 років. Часта причина - це загальне ожиріння, в якому родовища в першу чергу ростуть навколо талії. Саме в животі жир покладається на вуглеводи «сміття» - солодке, борошно та жирне харчування. І любов до пива тут відіграє важливу роль. Не тільки напій сам насичений швидкими вуглеводами, він також робить апетит. А стандартна закуска на додаток до вуглеводів містить багато жирів і солі-це чіпси, сухарі та риба-млява соляна куля, завдяки якому організм затримує рідину і розподіляє її через організм у вигляді набряку. А тепер, будь ласка - шість місяців задоволення закінчується випинаним животом, на якому ваша улюблена спідниця не сходяться.

Позбавлення пива живота набагато складніше, ніж його придбання

Якщо молода жінка, байдужа до алкоголю та шкідливої ​​їжі, має «пиво» ​​животик, вона повинна подумати про здоров'я та спосіб життя. Отже, є щонайменше 7 причин появи пивного живота.

Особливості фігури

Жінкам з статурою яблука або «льодязки» іноді доводиться обмежуватись усілякими смаколиками та солодощами все життя так, як ні. Це така фігура, яка починає «поширюватися» насамперед у животі. У цьому випадку єдиний вихід - продовжувати дотримуватися дієти, завантажувати прес, сідниці та ноги та візуально регулювати фігуру, зосереджуючись в одязі на нижній частині тіла.

Навіть з стрункою фігурою жінки-ябле

Постава

У деяких випадках потворна опуклість у нижній частині живота є результатом неправильної постави. Такий животик трапляється у струнких жінок, які не мають зайвої ваги.

Окрім виступаючого живота, неправильна постава також погано впливає на здоров'я

Кривизна хребта може мати патологічний характер або бути результатом сколіозу, придбаного в шкільні роки, який батьки покинули без нагляду. У дорослому віці переміщення внутрішніх органів призводить до утворення випинаного живота. І тут ви не допоможете вам дієти чи займатися фізичними вправами на пресі.

Ортопеди рекомендують виправити поставу та придатність. Вода знімає навантаження зі спинномозкової колони, а м’язи зміцнюються під час плавання поступово фіксують його у правильному положенні. На заняттях з фітнесу вправи спочатку повинні бути спрямовані на зміцнення м'язів спини.

Ми захоплюємо стрес

У рідкісних випадках жінка, відчуваючи стрес, втрачає апетит. Найчастіше нервове напруження видаляється із задоволенням від смачного і аж ніяк не здорова їжа. Провина гормону кортизолу, що збільшує рівень адреналіну, що, в свою чергу, вимагає швидкої та доступної глюкози. Ось чому стреси так часто застрягли з чимось солодким. Підвищений рівень кортизолу змушує організм лежати жировими накопиченнями в животі. Вони штовхають м’язи вперед, утворюючи круглий "пиво" живіт.

Якщо стресу не можна уникнути, вам потрібно навчитися зняти нервову напругу іншими способами. Найпростіша порада - пити більше води, а чорний гіркий шоколад, вони знижують рівень кортизолу. Але цього, звичайно, недостатньо. Прогулянка, візьміть фітнес або танці. Цікаве хобі добре відволікає проблеми.

Ви можете навчитися правильно захоплювати стрес. І це не дуже смачно для задоволення, але здорові продукти, які швидко і тривалий час покращать вашу свердловину:

• Додайте в їжу або ранковий пюре порошок водоростей, багатий на груповий вітаміни групи, зміцнюючи нервову систему;
• Їжте овочі, вони компенсують відсутність вітамінів і дадуть вам життєву енергію;
• Грейпфрут - це відмінний антидепресант, багатий аскорбіком, він швидко підбадьорить;
• Горіхи - це джерело цинку, який інтенсивно споживається організмом під час стресу;
• чай з ромашкою - добре відомий народний заспокійливий агент;
• Авокадо нейтралізує дію кортизолу;
• Імбирний напій з медом і лимоном заспокоїться не гірше, ніж ромашка.

Гормональний дисбаланс

Метаболізм в організмі регулюється гормонами щитовидної залози. Їх дефіцит призводить до збільшення ваги та утворення жирових відкладень у черевній області. Поява «пива» живота без видимих ​​причин - це привід відвідати ендокринолога та пройти обстеження. Компенсація за патологію щитовидної залози швидко повернеться до нормальної та полегшить новий живіт. Для того, щоб залізо працював без збоїв, організм повинен отримувати достатню кількість йоду, без якого не синтезуються гормони щитовидної залози.

Однією з поширених причин стабільного збільшення ваги є знижена функція щитовидної залози

Функція яєчників - ще одна гормональна причина ожиріння в животі. Зниження рівня жіночих статевих гормонів призводить до збільшення продуктів адреналіну, і організм починає лежати жири за чоловічим типом. Через 40 років функція яєчників природно згасає, і жінка починає входити. З цього часу, щоб підтримувати форму, його раціон повинен містити менше калорій.

Мама животик

Молоді жінки часто страждають від того, що після пологів залишається опуклий животик, з якого досить важко позбутися. Вся справа в животі та тазових м'язах, що тягнуться під час вагітності. Вони довгий час приходять до нормального тону, але вони можуть їм допомогти. Правда, це потрібно зробити не раніше, ніж 2-3 місяці після пологів.

Після народження матка падає, і набагато важче видалити шлунок з вправами, ніж до вагітності

Відразу після пологів краще почати з дієти, щоб сформований вільний простір у черевній порожнині не заповнив жир. Якщо це не зашкодить дитині під час годування груддю, наповніть свою дієту на 60% овочами - свіжими, вареними, тушкованими, пареними. Не відмовляйтеся від тваринної їжі, у вашому меню має бути м'ясо, яйця, молочні продукти. Їжте бобові, це джерело рослинного білка. Набряк з горіхами, фруктами, хлібом. Така їжа допоможе встановити роботу кишечника, яка також постраждала під час вагітності.

Спробуйте більше спати, відсутність провокуючих сну переїдав, таким чином організм компенсує стрес від втоми.

Хороша звичка після пологів - намалювати живіт, вона швидко відновлює ослаблені м’язи. Визначте гімнастику Кегеля для зміцнення м’язів таза. Тренери з фітнесу не рекомендують брати участь у таких вправах, як скручування та присідання. Після народження вони не принесуть пільг.

Неспалення з травленням

Нездорове харчування та патологія травних органів призводять до надзвичайно неприємного явища - метеоризм. Шлунок надути від накопиченого газу. Щоб позбутися набряку, найчастіше встановити свій раціон або нормалізувати мікрофлору кишечника за допомогою спеціальних препаратів. Шлунок може збільшуватися при запорі, коли відкладення калу утворюються в кишечнику. Здуття живота у багатьох жінок супроводжує менструацію.

Сучасна медицина пропонує процедури очищення церемонії, але це також можна зробити незалежно, включаючи продукти, багаті волокном у меню

Основним способом боротьби з набряклим животом є корекція дієти:

• Обмежте кількість солі в їжі, вона зберігає рідину, а економія газів є однією з непрямих ознак цієї затримки;
• Мінімізувати використання простих вуглеводів - солодкого і компаса;
• Виключіть будь -яку соду і пийте менше кави;
• Уникайте їжі бобових, житнього хліба та молочних продуктів, вони викликають процеси бродіння із збільшенням утворення газу.

Більше рухайтеся, будь -яка діяльність нормалізує кишечник.

Гіподинама та помилки в харчуванні

Низькі фізичні навантаження - це пряма дорога до появи неостетичного «пива» живота, поєднана з складками на спині та «галліф» на стегнах. Вся справа в різниці між отриманими та витраченими калорій . Вони осідають у вигляді жиру в талії. Основний принцип у підтримці стрункої фігури та плоского живота - кількість споживаної енергії повинен дорівнювати кількості витрачених.

За умови рівноваги парафії та вартості калорій, ви можете з'їсти все, що завгодно

Причиною появи провисаючого живота може бути помилки в харчуванні:

• рясна страва раз на день;
• постійні закуски пирогів, шарів або рулонів;
• споживання найбільшої кількості калорій на обід чи вечір;
• залежність до фаст -фуду.

Якщо ви будете снідати самою щільною стравою протягом дня, замість булочок у вас буде укус з фруктами або горіхами, відмовляйтеся швидко їсти та обсмажується в олії посуду, супроводжуючи все це фізичними навантаженнями, ваш шлунок поступово набуде тип, до якого прагне кожна жінка.

Відео: 10 вправ, щоб позбутися жиру на шлунку

Тільки генетика або хвороба можуть позбутися «пива» живота. Все інше у ваших руках - рухайтеся, їжте смачну здорову їжу, радійте в житті і не забудьте слідувати своєму здоров’ю.