Питання, яке цікавить кожного любителя кави: скільки чашок цього напою можна пити щодня без шкоди здоров'ю? Багато хто, напевно, помітив, що надмірне споживання кави може призвести до проблем зі сном і навіть підвищеної тривожності на робочому місці.

Лікарі провели дослідження та встановили, що вживання більше двох чашок кави на день (що еквівалентно 400 мг кофеїну) негативно впливає на серцево-судинну систему та стан кісток.

Суть у тому, що надмірне вживання даного напою може сприяти зменшенню щільності кісткової тканини, аж до переломів, і навіть викликати аритмію.

«Для дорослих безпечна норма – 400 мг кофеїну. Це приблизно дві чашки кави по 235 мл, але вміст кофеїну залежить від типу напою. Точне зміст вказано на упаковці продукту.

Зловживання кофеїном підвищує ризик аритмії, але у дозах від низької до помірної він захищає від інфаркту. Високе вживання кофеїну та низький рівень кальцію також можуть бути пов'язані з підвищеним ризиком остеопорозу», - пояснила лікар-терапевт Тетяна Маєренкова.



Однак незаперечний той факт, що цей напій має і позитивні сторони. Помірне споживання кофеїну сприяє полегшенню запорів та зниженню ризику розвитку цирозу печінки. Дослідження також свідчать про зв'язок між споживанням кави (як з кофеїном, так і без неї) або чаю та зниженим ризиком розвитку діабету другого типу. Проте цих даних недостатньо для однозначних висновків.

Кофеїн не має відношення до стресового чи змішаного нетримання, і більшість досліджень підтверджують, що він не впливає на ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Кофеїн здатний як полегшити, так і посилити симптоми головного болю, тому варто оцінювати свої відчуття. У високих і надвисоких дозах він може призводити до тривози, нервозності, безсоння, дратівливості та нападів паніки.

Однак деякі дослідження пов'язують кофеїн із зменшенням ризику депресії. Крім того, доведено, що кофеїн у низьких дозах може покращити мислення, пам'ять, орієнтацію у просторі та увагу», — сказала лікар.



І нарешті, остання теза: кофеїн у малих дозах справді може покращити мислення та пам'ять, було підтверджено останніми науковими дослідженнями. Крім того, регулярне вживання кави сприяє уповільненню прогресування деменції та зниження ризику старечого недоумства.