Поглиншивши інформацію на численних форумах, ті, хто хоче схуднути, вирішують сформувати звичку пити кефір перед сном: вважається, що цей метод виключає непотрібні кілограми і лікує тіло. Але чи використання молочного продукту дійсно допомагає знайти фігуру мрії? І чи переоцінена користь напою за схуднення?

Кефір вночі: може бути чи ні

Серед дієтологів та лікарів немає консенсусу про те, наскільки корисно пити кефір вночі. Прихильники пиття напою перед сном дають наступні аргументи:

• Кальцій, що міститься в продукті, краще поглинається точно вночі;
• Кефір ідеально придушує почуття голоду і містить невелику кількість калорій, тому він ідеально підходить як пізня вечеря;
• Завдяки триптофану, що міститься в композиції, напій допомагає швидше заснути;
• Лактобактерії в кефірі, корисні для травної системи, краще поглинаються натщесерцем.

Кефір містить спеціальну амінокислоту, яка допомагає швидше заснути

Що стосується використання кефіру вночі: кефір-це легкозасвоювана суміш білко-жирового жиру, тому він може танцювати голод; Калорій в ньому мало - це може сприяти кращому контролю ваги. Але якщо у вас є рефлюкс -захворювання - печія, відривання, регургітація вмісту шлунка - кефір вночі небажано.

Однак деякі експерти не рекомендують пити кефір вночі, і ось чому:

• Високий інсулінемічний індекс. Було встановлено, що рівень інсуліну після використання молочних продуктів збільшується більше, ніж після споживання жиру та темного шоколаду. Що це означає з практичної точки зору? У період з 23 до 24 годин (у деяких людей - з 24 до одного вранці) організм синтезує спеціальний соматотропний гормон, який прискорює процес спалювання жиру. Його активність триває лише 50 хвилин, але за цей час вона здатна врятувати тіло від 150-200 г жирової тканини. Інсулін блокує дію гормону, заважаючи схуднути.
• Велика кількість білка. Кефір - білковий продукт, організм витрачає велику кількість енергії на його поглинання. Тому, випивши напій перед сном, ви можете прокинутися депресивним і втомленим.
• Сечогінний ефект. Вночі п’яний кефір, вам потрібно бути готовим до того, що вночі вам, можливо, доведеться прокинутися, щоб піти в туалет.

Одного разу я пив цей кефір на ніч, живіт хворий, опівночі діарея.((

Відео: дієтолог Ковалков про Кефір вночі

Однак прихильники обох позицій погоджуються з тим, що використання кефіру небажаним (і не лише вночі) за адресою:

• непереносимість лактози;
• підвищена кислотність шлунка;
• гастрит і виразка;
• операції нирок;
• рефлюксна хвороба.

Якщо є протипоказання від використання кефіру, краще відмовитись, щоб не спровокувати проблеми зі здоров’ям

Усі приймають рішення, чи пити кефір вночі чи ні. Однак, перш ніж вирішити такий метод, доцільно проконсультуватися з лікарем.

Чи допоможе використання кефіру схуднути перед сном

Кефір не спалює жири, але опосередковано цей напій може зробити процес схуднення більш ефективним, оскільки цей напій:

• покращує травну систему;
• нормалізує метаболізм;
• Видаляє зайву вологу з організму;
• Він має легкий проносний ефект (лише свіжий продукт, якщо він стоїть щонайменше день, дія буде навпаки);
• гасити відчуття голоду мінімум калорій.

І я також почав використовувати кефір замість вечері з хлібом Самара ... чудова дієта, зароблені кишечника, я прокинувся вранці і відчуваю легкість у своєму тілі, а ваги показують щодня 0 хвилин.2-0.3 кг!!

Як пити кефір вночі для схуднення

Рекомендується схуднути втратити продукт або пити з низьким вмістом жиру з вмістом жиру не більше 2,5%. Вночі є 2 способи використання кефіру:

• За 3-4 години до сну випишіть легке блюдо, негайно випийте келих кефіру перед сном. Тривалість вечірнього вживання напою не узгоджується та визначається індивідуально, але радянські дієтологи вважали, що 30 днів достатньо для досягнення ефекту.
• Замініть вечерю на келих кефіру. У цьому випадку особливо важливо снідати з білковою їжею, перекусити фруктами, на обід є м'ясо або риба з зерновим гарніром. За 4 години до використання кефіру (вечері) ви можете з'їсти кілька горіхів. Ви можете додати ложку висівок у порошок до виробленого молока. Доцільно не пити кефір, але є ложкою, щоб створити відчуття ситості та легше передати обмеження. Ви можете вдатися до такої дієти лише після консультації з лікарем. І довше 1-2 тижнів це не повинно тривати.

Пити кефір рекомендується через 3-4 години після легкої вечері

Я хочу відразу уточнити, що хочу написати свій відгук не про "дієту кефірів" як такого, а про використання кефіру вночі. Справа в тому, що я не приймаю дієти на кшталт "Монодієта". Я думаю, що 3 дні-лише на одному кефірі, потім ще на 3 рис або як це є досить великим стресом для тіла. Особливо для людей ослаблені. Я думаю, що вам просто потрібно налагодити дієту протягом дня, зменшуючи самі порції, борошно та менший жир. Але краще не дуже не перевантажувати живіт через 18-19 годин. Знову ж таки, після цього часу взагалі нічого - дурість. Також стрес для організму. Тому я вважаю використання кефіру як найбільш оптимальним як вечеря. Я не виключаю салату з овочами як добавку. Таким чином, ви не порушуєте свій раціон, і ви принесете лише свій шлунково -кишковий тракт. І, відповідно, вага регулюється. Так, у поєднанні з фізичним. Вправи на косі м’язи живота тощо. Проблемні місця будуть типовими вершинами.

Вирішивши вночі використовувати кефір, вам потрібно слідкувати за своїми почуттями. Зі погіршенням добробуту та виникненням будь-яких небажаних реакцій рекомендується зупинити використання продукту.

Як єдиний метод, кефір не допоможе схуднути: напій лише опосередковано впливає на процес позбавлення від зайвої ваги. Необхідно прийняти рішення щодо використання продукту вночі чи ні, після зважування всіх плюсів і мінусів, після консультацій з лікарем та переконанням у відсутності протипоказань.