Чи можна пити алкоголь без шкоди здоров'ю

Згідно з останніми дослідженнями, немає безпечної дози алкоголю. Проте вчені поділяють тих, хто п'є спиртні напої, на групи з низькими, помірними та високими ризиками.



Якщо ви не бажаєте відмовлятися від алкоголю і випиваєте більшу частину днів на тиждень, ви все одно можете знизити ризики. Ось деякі дані Центрів з контролю та профілактики захворювань США:

Чоловікам та жінкам рекомендується не вживати понад чотирнадцять одиниць алкоголю на тиждень на регулярній основі.
Розподіліть цей обсяг випивки на три дні і більше.
Влаштовуйте перерви у кілька днів поспіль без спиртного щотижня.
Якщо ви готуєтеся до зачаття або є вагітною, найбезпечніше взагалі не вживати спиртного, щоб звести до мінімуму ризики для дитини.



Що таке чотирнадцять одиниць алкоголю? Експерти Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США пояснюють, що це чотирнадцять грамів чистого спирту. Так як напої бувають різної міцності і подаються в посуді різного об'єму, можна прикинути, що чотирнадцять одиниць дорівнюють:

шести британським пінтам пива або сидру міцністю 4% (3,4 літра),
шести середнім (по 175 мл) бокал вина міцністю 13%,
дванадцяти чаркам (по 25 мл) напоїв міцністю 40% (джин чи горілка).

Скільки алкоголю можна пити у 30, 40 та 50 років

Чітких медичних рекомендацій щодо вікових обмежень споживання алкоголю немає, оскільки безпечної його кількості немає. Однак можна говорити про ризики, які є тривалістю звички.



Наприклад, після десяти-двадцяти років регулярного вживання більше чотирнадцяти одиниць алкоголю на тиждень (помірний рівень) зростає ймовірність розвитку:

раку порожнини рота, раку горла та раку грудей;
серцевих захворювань;
захворювань печінки;
ушкоджень мозку;
ушкоджень нервової системи.
Регулярне вживання алкоголю у високих дозах погіршує психічне здоров'я і може спричинити самоушкодження та самогубство.



Зменшуючи до мінімуму вживання алкоголю, люди середнього та старшого віку, які перебувають у гарній фізичній формі та здорові, можуть знизити ризик розвитку деяких станів та захворювань, таких як:

атеросклероз;
втрата кісткової маси;
цереброваскулярні захворювання (включаючи інсульт);
деменція;
депресія;
підвищений артеріальний тиск;
інші захворювання серця.

Алкоголь та ліки після 40 років

Крім того, можна припустити, що після сорока років помітно зростає можливість прийому медичних препаратів, несумісних із вживанням алкоголю.



До них можна віднести:

протитривожні препарати;
антибіотики;
антидепресанти;
антигістамінні препарати;
препарати для розрідження крові;
ліки від діабету.

Після 60 різко знижується толерантність до алкоголю

Вживання однієї порції алкоголю після шістдесяти років може впливати на стан людини так само, як три такі порції у двадцять-тридцять років. Зниження толерантності пов'язане із зміною складу тіла: жиру стає більше, води – менше.



За словами доктора медичних наук Елісон Мур, зниження вмісту води в організмі має важливе значення, оскільки «алкоголь є водорозчинною речовиною». Тому «якщо у вісімдесят років ви вип'єте стільки ж, скільки й у тридцять, рівень алкоголю в крові буде набагато вищим».

З віком змінюється здатність організму засвоювати алкоголь, оскільки активність ферментів знижується. Мозок також стає більш чутливим до дії спирту. У результаті зростає можливість проблем з координацією рухів і рівновагою, що підвищує ризик падінь. Також алкоголь сильніше впливає на мислення, час реакції та здатність керувати автомобілем.