Давно устале уявлення про восьмигодинний сон як універсальну норму здоров'я поставлено під сумнів.

Вчені з Університету Британської Колумбії в Канаді у статті, опублікованій у науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), представили результати аналізу даних про сон і здоров'я тисяч людей із понад 20 країн. Згідно з їхніми даними, оптимальна тривалість сну може змінюватись в залежності від культурних особливостей.

У першій частині дослідження вчені проаналізували середні показники тривалості сну у 70 країнах, зібрані у рамках 14 крос-культурних досліджень. Ці дані були зіставлені з національною статистикою зі здоров'я, з урахуванням таких факторів, як рівень серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та тривалості життя.

Дивно, але прямої кореляції між тривалістю сну та показниками здоров'я виявлено не було. Наприклад, у Японії, де люди сплять у середньому менше, ніж в інших країнах, тривалість життя одна з найвищих у світі.

Друга частина дослідження присвячена вивченню індивідуальних даних. Вчені опитали близько 5000 осіб з 20 країн про їх режим сну, фізичне та психічне здоров'я, а також про те, скільки сну вважається нормою в їхній культурі. Результати показали U-подібну залежність: як занадто короткий, і занадто довгий сон пов'язані з погіршенням здоров'я. Однак оптимальна тривалість сну виявилася різною у різних країнах.

Ключовий висновок дослідження – люди, чий сон відповідає культурним нормам їхньої країни, почуваються краще. Це підтверджує гіпотезу про важливість культурної адаптації. Можливо, відповідність місцевим традиціям допомагає краще синхронізувати біологічні ритми із соціальними, такими як час початку робочого дня або розклад громадського транспорту.

Також передбачається, що відмінності в тривалості сну можуть бути пов'язані не тільки з кількістю, але і з якістю сну, а також з розподілом фаз сну, зокрема фази швидкого сну (REM) і глибокого сну.



Автори дослідження відзначають, що отримані результати засновані на самозвітах учасників і можуть бути схильні до суб'єктивних спотворень. Проте, дослідження торкається важливого питання вплив культурних чинників на сон і здоров'я і, можливо, навіть призведе до перегляду універсальних рекомендацій щодо тривалості сну.

На думку вчених, подальші дослідження мають захопити ще ширший спектр культурних та екологічних факторів, а також проаналізувати якість сну та його структуру, щоб отримати повніше уявлення про взаємозв'язок між сном і здоров'ям.