З появою TikTok біохакінг вийшов новий рівень. З'явилися десятки блогерів, які розповідають, як за допомогою простих хитрощів стати кращою версією себе: впевненіше, продуктивніше, сильніше.

Їхні поради прості в реалізації, тому багато людей починають слідувати їм, а не рекомендаціям фахівців. Тому що так простіше досягти результатів. Але чи ефективні такі поради загалом? Вчені з університету Сан-Дієго проаналізували популярні треди для гарного самопочуття і дійшли невтішних висновків: більшість рекомендацій не лише марні, а й навіть небезпечні.

Почнемо з кортизолових коктейлів. Вони стали популярні нещодавно, але блогери вже розкручують диво-напій. За задумом такі коктейлі повинні істотно знижувати рівень кортизолу, що допомагає боротися зі стресом, покращує самопочуття.

Насправді: ефект якщо і є, то тільки в голові питущого. Жодної вимірної користі у таких коктейлів немає. Більше того, вони можуть бути небезпечними, оскільки надлишок цукру та натрію здатний призвести до проблем зі здоров'ям.

Наступний тренд – сон із заклеєним ротом. Це називається модним словом "тейпінг" і необхідно контролю дихання вночі. Також тейпінг теоретично запобігає хропінню, допомагає позбутися неприємного запаху з рота, першіння в горлі на ранок.

Насправді: ніякої користі, тільки концентрована шкода. Тейпінг може призвести до серйозних проблем із диханням, а також панічним атакам на ранок. А це не найкращий спосіб прокинутися.

Що про brainrot? Біохакери вирішили, що такий спосіб витратити кілька годин життя — чудова можливість знизити концентрацію уваги, перезавантажити ЦНС як слід розслабитися.

Насправді: все погано. Brainrot дійсно знижує концентрацію уваги, але не допомагає розслабитися, а також змінює роботу головного мозку, так що в майбутньому ніяка концентрація уваги стає неможливою.

Але в TikTok є і справді корисні поради. Їх можна і треба взяти на озброєння. Наприклад, тренд Сліпмаксінг. Якщо лягати спати в один і той же час, підтримувати температуру в кімнаті в районі 20 градусів, з часом засинати стане набагато легше, а організм повністю відновиться протягом ночі.

Лежати на твердому 10 хвилин на день - також відмінна порада, якщо немає проблем зі здоров'ям, що перешкоджають цьому. Такий спосіб відпочинку розслаблює м'язи спини, знижує рівень кортизолу.

Нарешті, немає нічого поганого, якщо півгодини ви просто лежатимете в ліжку без діла (але і без гаджетів). На відміну від брейнрота, це справді розслаблює, перезавантажує ЦНС та допомагає налаштуватися на робочий лад. Використовуйте.